Speed Skates? Przygotuj się dzięki sprzętowi, technikom i faktom

Łyżwiarstwo szybkie to intensywna, zorientowana na wyniki odmiana jazdy na rolkach, w której nacisk kładzie się na prędkość i wytrzymałość. Zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z speed skatingiem lub po prostu interesuje Cię ten sport? Tutaj dowiesz się, czym speed skating różni się od innych rodzajów sportów rolkowych.

Inline speed skating is all about:

  • Technika: opanowanie zaawansowanych technik, takich jak double-push.
  • Sprzęt: niskie, sztywne buty, lekka rama i duże koła o średnicy do 125 mm.
  • Prędkość: elitarni łyżwiarze osiągają prędkość 37 mil na godzinę (60 km/h) na płaskim terenie.
  • Społeczność: dzięki klubom i imprezom związanym z speed skatingiem sport ten ma silny wymiar społeczny.

Jak zacząć uprawiać speed skating

Jeśli rozważasz rozpoczęcie uprawiania tego sportu, bardzo dobrym rozwiązaniem jest dołączenie do klubu speed skating. Otrzymasz spersonalizowane porady dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, a jednocześnie będziesz dzielić się doświadczeniami z innymi osobami, które podzielają Twoją pasję.

„Jedną z rzeczy, które uwielbiam w speed skatingu, jest aspekt społeczny. Często dążysz do wspólnych celów, ale jednocześnie jest to sport, w którym możesz trenować i rywalizować indywidualnie” – Trine Brøns Nielsen, była zawodniczka SkatePro Team Rider i mistrzyni Danii.

Jeśli nie mieszkasz w pobliżu klubu speed skating lub nie znasz nikogo, kto mógłby Cię osobiście szkolić, możesz uczyć się z zasobów internetowych. Dostępnych jest wiele samouczków wyjaśniających podstawowe techniki speed skating. Poniżej omówimy podstawowe techniki speed skating, które pomogą Ci rozpocząć przygodę z tym sportem (a być może w końcu założysz własny lokalny klub).

Sprzęt potrzebny do rozpoczęcia jazdy na speed skatingu

Aby rozpocząć jazdę na speed skatingu, potrzebujesz tylko pary speed skates, sprzętu ochronnego i odpowiedniego miejsca do ćwiczeń.

Czym są speed skates?

Buty, frame i kółka odróżniają speed skates od rolek fitness. W speed skatingu liczy się każda setna sekundy, a cechy techniczne łyżew bezpośrednio odzwierciedlają nacisk na osiągi.

  • Konstrukcja buta: niskie buty wykonane ze sztywnego włókna węglowego z minimalną wyściółką maksymalizują transfer energii.
  • Kółka: większe kółka (do 125 mm) utrzymują pęd, a twardsza guma zmniejsza tarcie, zwiększając prędkość.
  • Frames: sztywne, lekkie ramy aluminiowe lub węglowe zapewniają, że przenoszenie mocy nie jest absorbowane przez elastyczność.

Znalezienie odpowiednich speed skates jest kwestią dopasowania do poziomu umiejętności i ambicji. Jeśli jesteś zupełnie nowy w tym sporcie, radzimy zacząć od butów o wyższym kroju, które zapewniają lepsze wsparcie kostki, a następnie przejść na buty przeznaczone specjalnie do speed skatingu.

Na wybór wpływ ma również to, czy jeździsz na długich dystansach po nierównych drogach, czy sprintujesz na torze. Miękkie kółka zapewniają przyczepność na nierównych powierzchniach, a twardsze kółka oferują mniejsze tarcie na gładkim chodniku.

Podstawowe techniki speed skatingu

Wydajność łyżwiarza szybkiego zależy od jego konkretnej techniki speed skating. Opanowanie następujących elementów jest niezbędne dla osiągnięcia dobrych wyników:

  • Pozycja ciała podczas jazdy na łyżwach szybkich: Aby zminimalizować opór aerodynamiczny, utrzymuj nisko położony środek ciężkości i poziome ułożenie tułowia.
  • Odepchnięcie podczas speed skatingu: Aby zmaksymalizować napęd do przodu przy każdym kroku, należy wywierać intensywną siłę boczną na krawędzie łyżew przyłożone do podłoża.
  • Ruchy ramion podczas speed skatingu: Ramiona utrzymują rytm i pomagają w stabilizacji podczas manewrów przy dużej prędkości.
  • Technika double-push: ta zaawansowana metoda obejmuje wewnętrzną fazę „podepchnięcia” przed standardowym wysunięciem bocznym, skutecznie zwiększając siłę generowaną przy każdym kroku.

Obejrzyj ten film w zwolnionym tempie, aby dobrze zapoznać się z mechaniką techniki double-push, a także pozycją ciała i ruchem ramion — wykonywanymi przez profesjonalnych łyżwiarzy szybkich Marka Horstena i Larsa Scheenstry.

Sprzęt ochronny do speed skatingu

Biorąc pod uwagę duże prędkości osiągane podczas speed skatingu, nie można przecenić znaczenia noszenia sprzętu ochronnego, nawet jeśli ma to wpływ na aerodynamikę.

Speed skates mają znacznie inne właściwości toczne niż większość innych rolek inline, które mają mniejsze kółka i podtrzymujące mankiety. Jako początkujący, jesteś bardziej narażony na upadki podczas dostosowywania się do tych różnic; jako doświadczony łyżwiarz osiągasz prędkości, przy których każdy upadek może mieć poważne konsekwencje.

W miarę jak stajesz się coraz bardziej oddanym łyżwiarzem szybkim, naturalnie będziesz poszukiwać specjalistycznego sprzętu ochronnego, zaprojektowanego tak, aby mieć minimalny negatywny wpływ na osiągi aerodynamiczne. Jednak głównym celem jest zapewnienie sobie ochrony, więc nie wahaj się na początku nosić mniej aerodynamicznego zestawu sprzętu ochronnego.

Noszenie kasków podczas speed skatingu na rolkach inline

W profesjonalnym speed skatingu kaski są obowiązkowe. Niezależnie od tego, czy jesteś ambitnym zawodnikiem, czy rekreacyjnym entuzjastą, ochrona głowy jest niezbędna. Nie ma powodu, aby ryzykować wstrząśnienie mózgu lub inne urazy głowy (urazy nie poprawiają wyników i mogą mieć długotrwałe konsekwencje, uwierz nam).

Jeśli chcesz mieć specjalny kask do speed skatingu, wybierz model o aerodynamicznej konstrukcji i dobrej wentylacji. Aby zwiększyć ochronę przed uderzeniami obrotowymi, rozważ zakup kasku wyposażonego w system MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Wszystkie modele w naszej ofercie kasków do speed skatingu mają certyfikaty bezpieczeństwa.

Ochraniacz na łokieć i ochraniacz na kolana podczas speed skatingu

Oprócz aerodynamiki, swoboda ruchów jest podstawową kwestią w przypadku ochraniaczy na kolana i na łokcie. Aby zachować przewagę konkurencyjną podczas jazdy na speed skates, wybierz ochraniacze o niskim profilu zamiast dużych, twardych modeli. Wielu łyżwiarzy wybiera ochraniacze typu „rękaw”, które są wyposażone w cienką piankę amortyzującą uderzenia; zapewniają one dyskretną ochronę przy minimalnym ograniczeniu aerodynamiki i zakresu ruchów.

Ochrona nadgarstków w speed skatingu

Chroń dłonie i nadgarstki za pomocą specjalistycznych ochraniaczy, aby zmniejszyć ryzyko złamań lub uszkodzeń ścięgien, które mogą wymagać miesięcy rekonwalescencji. Zalecamy modele o dopasowanym kroju i wykonane z trwałych materiałów, abyś mógł skupić się na wynikach, a nie na unikaniu kontuzji. Dla zapalonych łyżwiarzy szybkich dostępne są rękawiczki „drugiej skóry”, które łączą ochronę z pełną zręcznością i nieograniczonym zakresem ruchów.

SkatePro