Jazda na rolkach: najlepsze ćwiczenia na świecie
Jazda na rolkach fitness to nie tylko fajny sposób na wyrobienie formy, ale również doskonałe połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych. Oto główne powody, dla których jazda na rolkach to doskonały sposób na zyskanie formy.
W to lato zapomnij o siedzeniu w siłowni. Załóż parę wrotek lub rolek inline i ciesz się błękitnym niebem, ciepłą pogodą i słońcem podczas nabywania formy. To o wiele fajniejsze niż członkostwo w siłowni.
Spoć się
To idealny sposób, by zachować formę lub ją nabyć. Jazda na rolkach to ćwiczenie kardio, co oznacza, że podnosi się Twoje tętno i płynie z Ciebie pot, gdy jedziesz.
Badania przeprowadzone przez University of Wisconsin Medical School pokazują, że 30 minut jazdy na rolkach podnosi tętno do 148 uderzeń na minutę, co sprawia, że to ćwiczenie odpowiada bieganiu.
Świetne dla mięśni, dobre dla stawów
Gdy chodzi o unikanie urazów i nadmierne obciążenie stawów, to jazda na rolkach jest o wiele mniej inwazyjna od biegania, aerobiku i tańca. Jazda na rolkach to płynny ruch, który uruchamia te same mięśnie co na przykład bieganie, ale bez tak dużych obciążeń.
Badania pokazują, że jazda na rolkach obciąża stawy o 50% mniej niż bieganie. Wielu lekarzy poleca jazdę na rolkach osobom z urazami kolan jako alternatywę dla biegania.
Oprócz treningu kardio jazda na rolkach daje możliwość wzmocnienia mięśni i zwiększenia masy mięśniowej.
Jazda na rolkach angażuje ponad 640 mięśni w ciele oraz rozwija masę mięśniową w dolnych plecach, mięśniach czworogłowych ud, ramionach, mięśniach brzucha, pośladkach, łydkach i udach.
Jazda na rolkach poprawi także wytrzymałość mięśniową, abyś mógł jeździć więcej i dalej.
Wolność i zabawa
Zapomnij o opłatach i godzinach otwarcia siłowni. To, co jest cudowne w jeździe na rolkach, to fakt, że możesz ją uprawiać wszędzie, kiedy tylko masz na to czas. Potrzebujesz jedynie pary rolek.
Jazda na rolkach jest fajna i relaksująca. Możesz jeździć na swoich ulubionych miejscówkach ciesząc się pogodą i otoczeniem. Regularny wysiłek zmniejsza stres. Świetnie jeździ się na rolkach z innymi, więc weź ze sobą przyjaciół.
Jakie rolki wybrać?
Rolki fitness inline to idealny wybór, bez względu na to, czy chcesz spokojnie jeździć po okolicy czy jechać w maratonie. Ten typ rolek zapewni doskonałą równowagę, stabilność i wytrzymałość.
Photo by: Mirja Geh
To rzeczy, które są istotne, zwłaszcza, jeśli jeździsz na rolkach inline po raz pierwszy. Rolki fintess inline są znane z wysokiego komfortu, który daje but wewnętrzny nazywany linerem, idealny na dłuższe przejażdżki.
Królem wygody pośród rolek inline jest firma K2 i model męskich rolek K2 F.I.T. 84 BOA Rolki lub damskich K2 Alexis 84 Speed Boa, które zapewniają wygodę i lekkość.
Świetne do ciężkiej pracy i zabawy
Jeśli poszukujesz rolek inline, które umożlwiają zarówno ćwiczenia i triki, to przypadną Ci do gustu rolki urban i freestyle. Są doskonałe do jazdy na średnich i długich dystanasach.
Zapewniają doskonałe wsparcie i maksymalną ochronę kostki i stopy, co przyda się, jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi. Konstrukcja rolek sprawia, że są bardzo zwrotne.
Nowe rolki Rollerblade RB 110 3WD Rolki Freestyle firmy Rollerblade mają sztywny but i kółka 3X110mm. To daje optymalne przeniesienie mocy aby zwiększyć i utrzymać prędkość na asfalcie. Ta para rolek zapewni świetną zabawę w każdym miejscu.
Solidny wybór
Nic nie pokona klasyki, a para rolek na stopach jest lepsza od wszystkich innych rodzajów rolek pod względem równowagi, stabilności i kontroli dzięki szerszym base plate'om i konstrukcji side-by-side.
Wrotki są idealne zarówno do pokonywania długich, jak i krótkich dystansów. Jeśli chcesz ich używać do fitnessu, wybierz but z twardą powłoką (hard shell), który daje doskonałą stabilność i wsparcie.
Wrotki Chaya Melrose Elite na stopach zapewnią całe godziny zabawy. Płyty w tych rolkach to Chaya Shari wykonane z mieszanki nylonu i włókna szklanego, dzięki czemu są twarde i lekkie. Aluminiowe trucki 20° i gumki Jelly Interlock sprawiają, że otrzymujesz bardzo zwrotne rolki, na których się fajnie jeździ i łatwo można je kontrolować.
Nigdy nie masz dość rolek? Sprawdź nasz ogromny asortyment rolek inline i wrotek.